Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra, her bir parmağı sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Sonra her bir kulağın kulak kepçesini Masaj Nasıl Yapılır Resimli memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Masaj Nasıl Yapılır Resimli parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Görüş Bildir. Favorilerinize Ekleyin. Dolores Haze - Onedio Üyesi. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. İçeriğin Devamı Aşağıda. Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır? İçeriği görüntüle. Yüz Yogası Nedir? Yorumlar ve Emojiler Aşağıda. Dolores Haze. Yorumlar Aşağıda. Yorum Yazın. Tarihe Göre Akıllı Sıralama.
Bu, gevşemeyi sağlar. Burası bir tehlike bölgesi olarak bilinir çünkü burada dokular ve kaslar tarafından iyi korunmayan önemli yapılar bulunur ve kolayca hasar görebilir. Kapıyı çal ve odaya geri girmen için kişinin hazır olduğundan emin ol. Bu, yorulmamanı sağlar. İlgili Makaleler.
İsveç Masajı Nasıl Uygulanır?
İsveç masajı; dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için uygulanır. -Lokal masaj 15 dakika yapılmalıdır. 1-) ÖFLÖRAJ (SIVAZLAMA). Öflöraj, başlangıçnoktasındankalpyönünedoğruderinbasınçlauygulanır. Stroking,elin vücut yüzeyi üzerinde hafif veya derin basınçla kaydırılmasıdıescort-bayanlar-elit.online sahasına göre tek el veya iki elle yapıescort-bayanlar-elit.onlineikle. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra.Ev de kendin uygulayabileceğin birkaç yöntemle hem rahatlayabilir hem de bebek gibi bir cilde sahip olabilirsin! Elinin altında bol miktarda havlu bulundur. Marty 16 yılın üzerinde masaj terapistliği ve 13 yıldan fazla süre en iyi masaj uygulamaları hakkında diğerlerini eğitme deneyimine sahiptir. İşinin bittiği bacağı bir havluyla ört sıcaklığı korumak için ve masajı diğer bacakta tekrarla. Vücudunuzdaki gerginliği azaltır, anksiyete ve depresyonla başa çıkmanızı kolaylaştırır. Yorum Yazın. Kapıyı çal ve odaya geri girmen için kişinin hazır olduğundan emin ol. Masaj yaparken bir yağ kullanmak şarttır. Kişinin sırtını açığa çıkar. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Sırt kısmı bitince, bacaklarınızın arka kısmı, bacaklarınızın ön kısmı, kollar, boyun ve omuzlar şeklinde devam eder. Kişi, masajı için kıyafetlerinin çoğunu veya hepsini çıkaracağı için matın veya masanın üzerindeki temiz bir çarşaf kişi için daha hijyenik ve daha rahat olacaktır. Süreçten hoşlanır ve bu konuda ciddileşmek istersen bölgendeki resmen tanınmış masaj okullarını araştır. Kafatasının tepesine hafifçe başparmaklarınla masaj yap. Mümkünse ışıkları azalt ya da tamamen kapat ve sadece mum ışığında çalış. Omuzlarla işin bitince boyun boyunca saç başlangıcına kadar masaj yapmak için bastırıp bırakma tekniğini kullan. İleri derecede, iyileştirici bir sırt masajı bolca eğitim gerektirse de eğitim almadan bile birine rahatlatıcı, doku uyarıcı bir masaj yapabilirsin. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun, rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Acısını hafifletmeye yardımcı olmak ve daha da kötüleştirmemek için başlamadan önce kişinin durumuna iyice hâkim olman gerekir. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Elbette terapistiniz terapi öncesinde size daha önce yaşadığınız sakatlıkları veya bilmesi gereken diğer sağlık durumlarınızı sormalıdır. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Eğer bu masajı yaptırmayı seçersen, rahatsız olduğun durumda terapistine bildirmeyi unutma. Bu wikiHow makalesi hakkında. Omuzları ve boyun çevresini unutma. Teknikleri çeşitlendirmek için bu ve daha hafif efloraj hareketleri arasında geçişler yapabilirsin. Ortak yazarlar :. Bükme uygula. İki elinle cildi hafifçe esneterek hafif baskı uygula.
